ลด ชม.การทำงานลง เศรษฐกิจดีขึ้น

บรรดาคนงาน ลูกจ้างและพนักงานทั่วโลก คงต้องโห่ร้องแสดงความยินดีเมื่อกลุ่มผู้เชี่ยวชาญของสภาเศรษฐกิจใหม่วิจัยพบว่าถ้าหากลดเวลาทำงานในแต่ละสัปดาห์ให้น้อยลงอีกหน่อย จะช่วยรักษาสุขภาพ และอนุรักษ์สิ่งแวดล้อม และช่วยชูฐานะเศรษฐกิจให้สูงขึ้น

พวกเขามีความเชื่อว่า หากลดชั่วโมงการทำงานในสัปดาห์จาก 40 ชม. เหลือ 30 ชม. โดยไม่ทำให้เสียงานเหมือนอย่างที่ทำกันอยู่ในเบลเยียม เนเธอร์แลนด์และเยอรมนี จะเป็นผลดียิ่งขึ้น

ผู้เป็นหัวหน้ากลุ่มผู้เชี่ยวชาญ ระบุว่า “การมีเวลาดูแลตัวเองเพียงเล็กน้อย จะทำให้สุขภาพและความผาสุก ตลอดจนชีวิตครอบครัว มิตรภาพและสังคมต้องเสียหายอย่างร้ายแรง ไม่ควรจะปล่อยให้ใครต้องทำงานอย่างยาวนาน ถึงจะเลี้ยงปากท้องได้พอ”

เขายังเปิดเผยด้วยว่า เหตุที่ต้องมีการลาเจ็บลาป่วยกันมากถึง 1 ใน 4 ของทุกวันนี้ ก็เนื่องมาจากการทำงานทั้งสิ้น ที่ทำให้เกิดความเครียดและเสียสุขภาพจิต

“การลดเวลาทำงานในหนึ่งสัปดาห์ลง ลูกจ้างและพนักงานก็จะลดการลา ทำให้ได้งานมากขึ้น และยังจะมีงานเหลือให้กับคนว่างงานด้วย จริงอยู่การลดชั่วโมงการทำงานอาจจะทำให้ได้เงินน้อยลง แต่มันก็จะเป็นผลดีแก่สิ่งแวดล้อม”

รู้พฤติกรรมทำลายตับ เคล็ดไม่ลับเพื่อตับแข็งแรง

ตับเป็นอวัยวะซึ่งถือว่าสำคัญมากๆ ส่วนหนึ่ง และหากดูแลไม่ดี อวัยวะส่วนนี้ก็จะเกิดโรคภัย ซึ่งสามารถคร่าชีวิตของคุณได้ เรามาดูกันว่า เราจะดูแลตับของเราได้อย่างไรบ้าง และอะไรคือนิสัยหรือสิ่งที่เป็นการทำร้ายตับของเราเอง

พฤติกรรมหลักๆ ที่ทำให้ตับเสื่อม ประกอบไปด้วย การนอนดึกและตื่นสาย การไม่ปัสสาวะในตอนเช้า การทานจุเป็นประจำ การไม่รับประทานอาหารเช้า การบริโภคยามากเกินไป การบริโภคอาหารที่มีส่วนผสมของวัตถุกันเสีย สีผสมอาหาร วัตถุปรุงแต่งและน้ำตาลเทียม การบริโภคน้ำมันที่ใช้ทำอาหารซึ่งด้อยคุณภาพและไม่เป็นประโยชน์
Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am 
ถ้าหากคุณสามารถลดปริมาณการใช้น้ำมันในการทอดอาหารซึ่งรวมถึงการใช้น้ำมันที่ดีที่สุดที่ใช้ทำอาหารเช่นน้ำมันมะกอก จงหลีกเลี่ยงการบริโภคของทอดเมื่อคุณมีอาการเหน็ดเหนื่อยอ่อนเพลีย ยกเว้นถ้าร่างกายคุณแข็งแรงดี

ทั้งนี้ การบริโภคอาหารที่ผ่านการปรุงมากเกินไปย่อมสร้างภาระแก่ตับได้เหมือนกัน ผักควรทานสดๆ หรือผ่านการทำให้สุกเพียง3-5 ส่วน ผักที่ผ่านการผัดควรจะบริโภคให้หมดในมื้อเดียว อย่าเก็บไว้ทานในมื้ออื่นๆ

แล้วทีนี้ เราจะมีวิธีดูแลตับของเราได้อย่างไรบ้าง เคล็ดลับง่ายๆ ที่ได้รับการแนะนำก็คือ เรื่องของช่วงเวลา ดังนี้

ช่วงเวลากลางคืน 3-5 ทุ่ม เป็นระยะเวลาที่ร่างกายจะกำจัดสารพิษต่างๆ โดยระบบต่อต้านเชื้อโรคในร่างกาย (ระบบหมุนเวียนของน้ำเหลืองในร่างกาย) ช่วงเวลานี้ควรจะต้องถูกใช้ไปในการพักผ่อนหรือผ่อนคลายด้วยกิจกรรมอื่นใด

ช่วงเวลากลางคืน 5 ทุ่ม-ตี 1 เป็นเวลาที่จะเกิดกระบวนการกำจัดสารพิษในตับ ซึ่งควรจะต้องอยู่ในช่วงการนอนหลับสนิท ในช่วงเช้าระหว่างเวลาตี 1 ถึง ตี 3 นั้น กระบวนการกำจัดสารพิษในน้ำดีก็ควรจะเป็นช่วงแห่งการนอนหลับสนิทเช่นกัน

ช่วงเวลาตี 1-ตี 3 การกำจัดสารพิษในปอด เพราะฉะนั้น อาจจะมีอาการไออย่างรุนแรงสำหรับผู้ที่มีปัญหาการไอในช่วงเวลาดังกล่าว Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am Am An An An An An An An An An An An An An An An An An An An An An An An An An An An An An An An An An An An An An An An  ตอนนี้กระบวนการกำจัดสารพิษจะเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจแล้ว และก็ไม่จำเป็นที่คุณจะใช้ยาแก้ไอเพื่อที่จะได้ไม่ไปขัดขวางขั้นตอนการกำจัดสารพิษในร่างกาย

ช่วงเช้า ตี 5-7 โมงเช้า จะเป็นช่วงที่ร่างกายกำจัดสารพิษในปลายลำไส้ใหญ่ ดังนั้นเราจึงควรขับถ่ายในช่วงเวลาดังกล่าวนี้

ช่วงเช้า 7-9 โมงเช้า เป็นเวลาที่สารอาหารจะถูกดูดซึมสู่ลำไส้เล็กได้ดี ดังนั้น เราจึงควรทานอาหารเช้าในช่วงนี้

และท่องไว้เลยว่า การนอนดึกตื่นสายหรือพักผ่อนไม่เพียงพอในช่วงกลางคืนนั้นคือ สิ่งที่ทำร้ายตับอย่างถึงที่สุด